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DEIN SANFTER RESET FÜR LAUTE TAGE
30 Tage
mentale Ruhe.
Ein ruhiger Ort für Gedanken, die sonst immer weiterlaufen – damit du täglich wieder ein wenig leichter bei dir ankommen kannst.
Zum Journal
Sofort-Download · [12,90 €]
WENN DEIN KOPF SELTEN PAUSE MACHT
Du musst nicht alles
heute lösen.
Manchmal ist der Tag längst vorbei, aber im Kopf wird es nicht leiser: alte Gespräche, offene Aufgaben und Sorgen für morgen. Dieses Journal begleitet dich behutsam zurück in den Moment.
Ohne Druck. Ohne perfekt sein zu müssen. Nur mit kleinen Impulsen, die auch an vollen Tagen Platz haben.
FÜR WEN KOPFPAUSE GEMACHT IST
Wenn du wieder
bei dir ankommen willst.
Dieses Journal ist für dich, wenn dein Kopf oft noch weiterarbeitet, obwohl dein Tag längst vorbei ist.
- Du denkst Gespräche, Entscheidungen oder Aufgaben immer wieder durch.
- Du möchtest dir kleine, machbare Pausen statt noch mehr To-dos schenken.
- Du suchst einen ruhigen Rahmen, um Gedanken zu sortieren und dich selbst besser zu verstehen.
Kein Leistungsprogramm – sondern eine Einladung, kurz durchzuatmen.
30 TAGE
MENTALE
RUHE Challenge + Journal
RUHE Challenge + Journal
30 TAGE · 10 BIS 15 MINUTEN
Ein kleiner Moment,
der wieder dir gehört.
- 01 30 geführte Tagesseiten mit einer kleinen Übung
- 02 Journalfragen, die deinen Kopf sortieren helfen
- 03 Atem-, Körper- und Alltagsanker für unruhige Momente
- 04 Dein persönlicher Ruhe-Plan für die Zeit danach
Bonus inklusive: SOS-Toolkit für Grübel-Momente mit 5 kurzen Ankern und einer persönlichen SOS-Karte.
SO EINFACH GEHT'S
Drei kleine Schritte
zu mehr Raum im Kopf.
02
Üben
Folge einer sanften Übung, die höchstens 15 Minuten braucht.03
Mitnehmen
Sammle deine persönlichen Anker für die Tage, an denen es wieder laut wird.“
Du musst nicht jeden Gedanken mitnehmen, nur weil er bei dir anklopft.
EIN GEDANKE AUS DEM JOURNAL
ÜBER KOPFPAUSE
Ein kleiner Ort,
an dem du nichts
leisten musst.
Kopfpause steht für sanfte Begleitung in lauten Momenten. Nicht mit großen Versprechen, sondern mit einfachen Worten, kleinen Übungen und Raum für das, was gerade da ist.
Du darfst langsam machen. Du darfst Gedanken haben. Und du darfst dir trotzdem eine Pause gönnen.
SOFORTIGER PDF-DOWNLOAD
Dein 30-Tage-Reset
beginnt heute.
Für alle, die nicht noch mehr leisten wollen, sondern sich wieder ein wenig näherkommen möchten.
30 Tage Mentale Ruhe[12,90 €]
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HÄUFIGE FRAGEN
Gut zu wissen.
Für wen ist das Journal gedacht?
Für Menschen, die viel grübeln oder innere Unruhe kennen und einen sanften, alltagstauglichen Rahmen zur Selbstreflexion suchen.
Wie erhalte ich das Produkt?
Nach dem Kauf erhältst du das Journal als PDF-Download. Du kannst es ausdrucken oder digital ausfüllen.
Ist das eine Therapie?
Nein. Das Journal dient der Selbstreflexion und Entspannung. Es ersetzt keine Therapie, Diagnose oder medizinische Beratung.
Wie viel Zeit brauche ich?
Plane pro Tag etwa 10 bis 15 Minuten ein. Du darfst in deinem eigenen Tempo gehen und einzelne Tage wiederholen.
Kann ich das Journal auch auf dem Handy nutzen?
Ja. Du erhältst eine PDF-Datei, die du auf dem Handy, Tablet oder Computer öffnen kannst. Für mehr Schreibraum kannst du sie auch ausdrucken.
Was ist im Bonus enthalten?
Du bekommst das SOS-Toolkit für Grübel-Momente mit fünf kurzen Übungen und einer persönlichen SOS-Karte dazu.
Wann erhalte ich meinen Download?
Direkt nach erfolgreicher Zahlung erhältst du den Zugang zu deinen digitalen Dateien.
DEINE PAUSE DARF HEUTE BEGINNEN
Du musst nicht alles
allein im Kopf behalten.
Gib dir 10 bis 15 Minuten am Tag: für einen Gedanken weniger, einen ruhigen Atemzug mehr und einen kleinen Anfang, der dir guttut.
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